近年來出現(xiàn)社恐一詞，緊張便是他們最常見的表現(xiàn)，而緊張是人類面對未知共有的表現(xiàn)，尤其身處于不熟悉的環(huán)境之中，所以要演講的時候會自動緊張的狀態(tài)。每個人都會有緊張的時候，雖然無法避免但也不是無法克服。想要解決演講緊張的問題，你需要從多個方面進(jìn)行解決，比如說心態(tài)調(diào)整，要做好什么練習(xí)，要做什么準(zhǔn)備工作等，下面就由創(chuàng)客匠人為大家詳細(xì)介紹一下如何克制演講緊張。

一、演講緊張需要具備什么心態(tài)？

1、要對自己有信心，相信自己也能成為一名優(yōu)秀的演講者。并沒有天生的演講者，只是汗水與經(jīng)驗(yàn)的積累罷了。

2、給自己暗示覺得觀眾都是慕名而來的，都是想要讓你為他們帶來一場精彩絕倫、無與倫比的演講。

3、相信自己一定能做好這次演講，如果實(shí)在沒有信心，可以選擇放棄。不打沒有準(zhǔn)備的仗。

二、演講緊張需要做什么練習(xí)？

1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備工作，只有練習(xí)到自己滿意了，有了足夠的信心，那你的表現(xiàn)就不會差。

2、可以找朋友來當(dāng)做自己的觀眾，鍛煉自己的膽子，也可以讓朋友給予一定的反饋，改善不好的地方。

3、通過錄像的方式，讓自己找到自己演講中的不足，通過錄像也能更加快速的看到自身的進(jìn)步。

4、如果你的腦中還是一片空白，那就提前準(zhǔn)備好一份演講搞，用演講稿的方式進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、演講前要做什么準(zhǔn)備工作？

1、在演講前可以找工作人員進(jìn)行聊天，這樣可以有效的減輕壓力，放松自己，讓自己可以更加沉穩(wěn)的演講。

2、如果還是擔(dān)心自己演講會過于緊張，可以提前喝幾杯咖啡，讓自己平靜下來。

3、可以做一些舒緩動作，讓自己整個身體都放松下來，尤其是大腦的放松。

4、閉目過一段自己要演講的內(nèi)容，梳理整個演講內(nèi)容，給自己更多的信心，充分應(yīng)對演講。

四、演講緊張?jiān)趺幢苊獬霈F(xiàn)問題？

1、如果演講突然忘詞了，不必過于緊張，直接跳到下一段內(nèi)容；因?yàn)閯e人并不知道你想要演講的內(nèi)容，也可能根本沒有注意到你的失誤。

2、停頓并不是問題，沒有人可以做到一場演講可以一氣呵成，所以適當(dāng)?shù)耐ｎD也是可以的，也能更好的突顯出重點(diǎn)。

3、如果你看到觀眾的臉會緊張的話，那就盡量不要去對視，可以把目光稍微向上偏移；當(dāng)然也不要去開天花板，這樣是非常不禮貌的行為。

4、演講最好用談話的方式來進(jìn)行，最簡單的話語就能夠傳達(dá)你想要表達(dá)的內(nèi)容，不需要太過于咬文嚼字。